ヨガでスリム実現　ヨガによるダイエット

ヨガのことはご存知ですよね。でも、そのヨガの歴史がなんと5000年も昔から続いていたのはご存知でしたか？
「ヨガ」は現代とは違い、昔は静かなものだったようです。古代インドでは「瞑想」を意味したそうです。
あの独特のポーズでの精神統一の目的は心身バランスを整えることにあります。
でも、本当はあの独特なポーズは後付なんですね。最初は修行僧の精神統一のための修行法でしかなかったのです。
現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ･ヨガ」に始まり、ユニークさから広まって行ったそうです。
そのヨガがダイエットに効果的だといって人気の最近です。
ここまで聞いてダイエットとヨガの関連性、あまりぴんと来ませんよね。不思議です。
ヨガの施行は呼吸を中心に行います。ポーズはそれを達成するための副次的なものに過ぎません。
呼吸は心身バランスを整え、何よりも交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経の機能を最善の状態に戻してくれるのです。
ということでさまざまなポーズはおまけのはずだったのですが、実はそのポーズを呼吸を整えながらとることが、ダイエットに非常に適した筋肉をつけてくれることがわかったのです。
つまりエステなどでダイエットとして行うのはエクササイズがメインのパワーヨガなのです。
と言うことは、ダイエット目的のヨガは本来のものとはかけ離れたエクササイズであると言うことです。それでも呼吸法などは心身バランスを整えてくれますので、優れたエクササイズであると言うことができます。

ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。
「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったとされています。
それぞれ独特の、意味のあるポーズを通して精神を統一し、心と体の両面からバランスを整えていきます。
最初はでも、独特のポーズは無かったらしいのです。あくまでも修行の一環でした。
「ハタ・ヨガ」が現在のようにポーズをとるヨガの原型とも言われ、現在ではさまざまな流派に枝分かれし、独自のスタイルを築き上げています。
ヨガは現代日本ではダイエットのためのひとつの方法としても人気です。
では、そのような瞑想の方法であるヨガのどこがダイエットに効果的なのでしょう？
ヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律神経の活動が整えられることがわかっています。
意識を呼吸に集中して、一つ一つの呼吸を考えることで、自然と交感神経と副交感神経のバランスが取れます。それがヨガのメリットです。
意外だったのはこの呼吸法であのポーズをとることで、本来は鍛えるのが困難なインナーマッスルを効率よく鍛えることができることがわかりました。
ダイエットに積極的なジムやエステの中にはこのパワーヨガやホットヨガに重点を置いたところも増えてきました。
ですから、エステやジムで行うヨガトレーニングは本来のものと少々異なります。ピラティスやルーシーダットンはそちらの方向に強く傾いたもので、これらもダイエットには効果的です。